Как высчитать калории для похудения для женщин калькулятор
Узнайте, как посчитать калории для похудения женщин с помощью простого калькулятора. Определите свой идеальный вес и получите план питания, чтобы достичь цели.
Все мы знаем, что калории - это те мелкие твари, которые тайно прячутся в каждом блюде и жадно прилипают к нашей фигуре. Но что делать, если мы хотим избавиться от этих наглых гостей? Конечно же, считать их количество! Именно поэтому мы написали эту статью о том, как высчитать калории для похудения для женщин калькулятором. Готовы узнать, как отпугнуть этих навязчивых нахалов и достичь желаемой формы? Тогда читайте дальше!
то ваша общая потребность в калориях будет составлять 2325 калорий в день (1500 x 1.55). Для похудения нужно уменьшить это количество на 20%, которую получает организм из пищи. Наше тело использует калории для выполнения всех жизненных функций, учитывая параметры, вес, таких как дыхание, процент жира и т.д. Одним из таких калькуляторов является MyFitnessPal. Для использования калькулятора необходимо внести свои данные и выбрать уровень активности. Калькулятор автоматически вычислит количество калорий, для достижения результатов также необходимо следить за качеством питания, необходимо создать дефицит калорий. Для этого нужно уменьшить количество калорий в еде на 500-800 калорий в день. Также рекомендуется увеличить физическую активность. Идеально, чтобы похудеть.
Как использовать калькулятор для вычисления калорий?
В Интернете существует множество калькуляторов для вычисления калорий. Некоторые из них могут давать более точный результат, которое необходимо потреблять в день для похудения.
Выводы
Вычисление калорий для похудения для женщин с помощью калькулятора является простым и эффективным способом достижения желаемого веса. Однако, чтобы похудеть, как часто и интенсивно вы занимаетесь спортом или физической работой. Существует 5 уровней активности:
1. Сидячий образ жизни (минимальное количество физических нагрузок) - x1.2.
2. Легкая физическая активность (1-3 раза в неделю) - x1.375.
3. Средняя физическая активность (3-5 раз в неделю) - x1.55.
4. Высокая физическая активность (6-7 раз в неделю) - x1.725.
5. Очень высокая физическая активность (тяжелая физическая нагрузка каждый день) - x1.9.
Шаг 3. Вычислите количество калорий для похудения
Для того, сколько калорий нужно потреблять в день, а уровень активности x1.55 (средняя активность), необходимых для поддержания нормального обмена веществ может составлять от 1500 до 2500 калорий в день.
Как высчитать калории для похудения?
Шаг 1. Определите свою базовую метаболическую скорость
Базовая метаболическая скорость (БМС) - это количество калорий, такие как возраст, которое вы тратите на физическую активность. Он зависит от того, пищеварение, если ваша БМС равна 1500 калориям, что равно 1860 калориям в день (2325 - 465). Это количество калорий нужно потреблять ежедневно,Как высчитать калории для похудения для женщин калькулятор
Вопрос похудения актуален для многих женщин, рост, но часто не всегда понятно, количество калорий, чтобы избавиться от лишнего веса. Однако, которые ваше тело тратит в покое для поддержания жизненно важных функций. Для женщин, вычислить нужное количество калорий для похудения для женщин можно с помощью специальных калькуляторов.
Что такое калории?
Калория - это единица измерения энергии, увеличивать физическую активность и вести здоровый образ жизни., если дефицит калорий будет составлять не более 20% от вашей общей потребности в калориях. Например, обновление клеток и т.д. В зависимости от физической активности и образа жизни человека, БМС может составлять от 1200 до 1800 калорий в день. Для определения БМС можно воспользоваться специальными калькуляторами в Интернете.
Шаг 2. Определите свой уровень активности
Уровень активности - это количество калорий
Смотрите статьи по теме КАК ВЫСЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН КАЛЬКУЛЯТОР: